園子先生のひとり言

2014.05.20更新

健康寿命をのばすために、適度な運動が
必要だということはわかりました。

モチベーションもうまくいったとします。
では、なにをやりましょう?

ウォーキングもよし、ジムに通うのもよし、
ですが、私のお勧めは社交ダンスです。

たまたま治療にいらした患者さんに誘われて
ダンスサークルを見学に行ったが、いまでは
すっかりはまっていますhappy01

いままで、いろいろなスポーツにトライしまし
たが、社交ダンスには他にない面白さが
あります。

アンチエイジングや脳のトレーニングにも効果
があると言われているのですが、長くなるので
それについては別の機会に書くことにします。

競技でも発表会(デモ)でも美しさを表現する
ために、ヘア、メイク、衣装等あれこれ考える
のですがそれがまた楽しいsign01

レベルが上がると、本当に細かく筋肉、関節
を使うことを要求されるのですが、それぞれの
体力に応じて音楽に合わせて身体を動かす
だけでもとても楽しいので興味のある方はぜひ
トライしてみてくださいhappy01

ちなみに私はデモの時はこんな感じです。
緊張で顔が引きつってますsweat01





投稿者: 山本歯科診療所

2014.05.04更新

最近、スポーツ選手などがよくこの言葉を使い
ますが、心理学用語では「動機づけ」を意味
します。

わかりやすく言えば、どこかの塾がテレビCM
でやってる「やる気スイッチ」をオンにする
ことですsmile

もちろんあんなスイッチはありませんから、
自分で気持ちをオンの状態へ持っていかな
ければなりません。

前回ブログに書いた周囲に宣言するというの
もひとつの方法。宣言することでやらざるを
得ない状況に自分を追い込むわけです。

ただ、なぜそれをやるのかという理由が
はっきりしないと長続きしません。

そのためには、
まず現実を直視することです。

具体的には、
例えば「ダイエットしよう」と思ったとします。
体重、体脂肪を計るのも大事ですが、
まずは鏡に自分の全身を映してみることです。
できれば服を着ていない状態で、背中を映し
てみます・・・
結構ショックですcoldsweats02

そして、ターザン等に載っているスポーツ選手
のかっこいいカラダと見比べて、
「これは、なんとかせねば・・sweat01
と思えれば、モチベーション大成功です。

虫歯や歯周病の治療、予防にもこの
「鏡で見る」というのは有効です。
小さめの鏡も使って歯の奥や裏側を見ると
・・・
歯医者に行きたくなってきませんか?happy01

投稿者: 山本歯科診療所